减肥后如何保持不反弹，需持续控制饮食加运动吗？

健康咨询描述： 减肥如果不反弹。减肥加运也得一直控制饮食加上运动吧。后何才行吗

曾经的保持不反治疗情况和效果： 是吗。确定一下

想得到怎样的弹需动帮助：是吗。确定一下

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ask6908010283 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-17 06:52:06 我要投诉       

是控制的，减肥后要想保持不反弹，饮食持续控制饮食和运动是减肥加运非常重要的。当我们减肥成功后，后何身体的保持不反代谢率可能会有所变化，如果此时恢复原来的弹需动不良饮食习惯且缺乏运动，很容易导致体重反弹。持续控制饮食并非是控制过度节食，而是饮食要保持均衡的营养摄入，避免高热量、减肥加运高脂肪、高糖分的食物。运动可以帮助提高身体的代谢率，增强肌肉力量，进一步维持减肥成果。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合适量的力量训练。